福井のパーソナルトレーニングスタジオ KiRAN(きらん)
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ブログ

初詣

2018/1/4(木)

あけましておめでとうございます!

KiRANは1/4より営業しております。

本年もどうぞよろしくお願いいたします!

 

初詣は大阪の今宮戎へ行ってきました。

 

以前、早朝に行った時は激混みでしたが、今回は昼過ぎだったこともあり、お参りもおみくじもスムーズでした。

しかし、おみくじは「吉」。。。

納得いかなかったので、福井でリベンジ(笑)

黒龍神社へ・・・

大吉!!

気持ち良く2018年のスタートが切れました(笑)

あけましておめでとうございます!

KiRANは1/4より営業しております。

本年もどうぞよろしくお願いいたします!

 

初詣は大阪の今宮戎へ行ってきました。

 

以前、早朝に行った時は激混みでしたが、今回は昼過ぎだったこともあり、お参りもおみくじもスムーズでした。

しかし、おみくじは「吉」。。。

納得いかなかったので、福井でリベンジ(笑)

黒龍神社へ・・・

大吉!!

気持ち良く2018年のスタートが切れました(笑)

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初挑戦!!

2017/12/26(火)

クリスマスということで、手作りローストビーフに初挑戦!!

まあまあいい感じに仕上がりました(と思っています…笑)

 

 

一応、調理師免許持ってます(^_^;)

クリスマスということで、手作りローストビーフに初挑戦!!

まあまあいい感じに仕上がりました(と思っています…笑)

 

 

一応、調理師免許持ってます(^_^;)

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URALA掲載!

2017/12/25(月)

福井の地域情報誌「URALA(ウララ)」の今月号に、KiRANが掲載されています(^ ^)/

 

 

画像は、朝イチコンビニで立ち読みした時のものですが、ちゃんと毎月買っています(笑)

本屋さんに配達をお願いしているので、届くのを待ちきれず(笑)

立ち読みでもいいので、皆さん読んでください~(^-^)

福井の地域情報誌「URALA(ウララ)」の今月号に、KiRANが掲載されています(^ ^)/

 

 

画像は、朝イチコンビニで立ち読みした時のものですが、ちゃんと毎月買っています(笑)

本屋さんに配達をお願いしているので、届くのを待ちきれず(笑)

立ち読みでもいいので、皆さん読んでください~(^-^)

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EMSトレーニング機器導入!

2017/10/17(火)

EMSトレーニング機器『スタイリフト』を導入しました!!

 

1ヶ月以上前に体感し、迷って迷ってやっと導入(^-^;

このマシン、本当に感動します。鍛えている感がすごく分かりやすく、しっかり筋肉痛にもなります!

  

 

どう凄いかは、言葉で伝えるより体感していただくのが一番なのですが、とりあえず、よくあるEMSマシンに比べて、どういった点が優れているかを紹介します。

 

①5000ヘルツという高い周波数で、深部まで刺激が伝わります!

有名なシッ◯スパッドは20ヘルツスレ◯ダートーンは45〜80ヘルツなので、その強力さが分かります。

あ、ちゃんと強さの調節はできます(1〜90レベル)ので、ご安心を(^_^;)笑

ちなみに、筋肉を刺激するには20ヘルツでも問題はないらしいのですが、表面だけでなく、深部(インナーマッスル)まで鍛えようと思うと、高い周波数が必要になってきます。

脂肪が厚い方は、低い周波数では筋肉まで届かない!ということも。

周波数が高いと電気のピリピリ感が強いかと心配する方がいますが、実際は、周波数が低いほうがピリピリ感は強く不快です(*_*)

シッ◯スパッドは、クリスティアーノ・ロ◯ウドがCMをしていて、素晴らしい腹筋を披露していますが、あれだけ脂肪が薄かったら、20ヘルツでも十分かもしれないですね。

というか、そもそもEMSで鍛える必要性を感じませんけどね(°_°)

 

②3つのモードを搭載!

通常の「トレーニング」、上級者向けの「エキスパート」、リフレッシュ・ケア用の「おまかせ」と、目的に合わせてモードを選択できます。

鍛えるだけでなく、肩や腰のマッサージとしても利用可能ということです(^-^)

 

③全身対応!

好きなところに粘着パッドを4つ貼って使用するので、おなかだけでなく、二の腕、肩、腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ、足の裏まで対応可能です。

んー、私の仕事がなくなっちゃいそうな機械です。。。笑

 

④簡単操作!

カラー液晶・タッチパネルで、操作が簡単&快適です。

 

YouTubeに、こんな動画もあがっています。

 

こちら定価は、148,000円(税抜)と決してお安くはありません…

5000ヘルツという周波数、様々な使い道があることを考えると仕方ありませんが、なかなか即決が難しい(少なくとも私は難しい。。。笑)価格です。なので1ヶ月迷いました(>_<)

KiRANでは、販売もしておりますが、トレーニングにオプションで追加することや、スタイリフトだけのメニューもご用意しておりますので、是非、体感していただきたいと思っております。(1/31まで、販売・体感ともにお安くなっています♪)

体感すると欲しくなってしまうと思いますので、覚悟を決めてから体感されることをオススメします( ̄∇ ̄)/

 

ご質問・ご予約等はコチラまで → お問い合わせ

お気軽にご連絡ください(^O^☆♪

EMSトレーニング機器『スタイリフト』を導入しました!!

 

1ヶ月以上前に体感し、迷って迷ってやっと導入(^-^;

このマシン、本当に感動します。鍛えている感がすごく分かりやすく、しっかり筋肉痛にもなります!

  

 

どう凄いかは、言葉で伝えるより体感していただくのが一番なのですが、とりあえず、よくあるEMSマシンに比べて、どういった点が優れているかを紹介します。

 

①5000ヘルツという高い周波数で、深部まで刺激が伝わります!

有名なシッ◯スパッドは20ヘルツスレ◯ダートーンは45〜80ヘルツなので、その強力さが分かります。

あ、ちゃんと強さの調節はできます(1〜90レベル)ので、ご安心を(^_^;)笑

ちなみに、筋肉を刺激するには20ヘルツでも問題はないらしいのですが、表面だけでなく、深部(インナーマッスル)まで鍛えようと思うと、高い周波数が必要になってきます。

脂肪が厚い方は、低い周波数では筋肉まで届かない!ということも。

周波数が高いと電気のピリピリ感が強いかと心配する方がいますが、実際は、周波数が低いほうがピリピリ感は強く不快です(*_*)

シッ◯スパッドは、クリスティアーノ・ロ◯ウドがCMをしていて、素晴らしい腹筋を披露していますが、あれだけ脂肪が薄かったら、20ヘルツでも十分かもしれないですね。

というか、そもそもEMSで鍛える必要性を感じませんけどね(°_°)

 

②3つのモードを搭載!

通常の「トレーニング」、上級者向けの「エキスパート」、リフレッシュ・ケア用の「おまかせ」と、目的に合わせてモードを選択できます。

鍛えるだけでなく、肩や腰のマッサージとしても利用可能ということです(^-^)

 

③全身対応!

好きなところに粘着パッドを4つ貼って使用するので、おなかだけでなく、二の腕、肩、腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ、足の裏まで対応可能です。

んー、私の仕事がなくなっちゃいそうな機械です。。。笑

 

④簡単操作!

カラー液晶・タッチパネルで、操作が簡単&快適です。

 

YouTubeに、こんな動画もあがっています。

 

こちら定価は、148,000円(税抜)と決してお安くはありません…

5000ヘルツという周波数、様々な使い道があることを考えると仕方ありませんが、なかなか即決が難しい(少なくとも私は難しい。。。笑)価格です。なので1ヶ月迷いました(>_<)

KiRANでは、販売もしておりますが、トレーニングにオプションで追加することや、スタイリフトだけのメニューもご用意しておりますので、是非、体感していただきたいと思っております。(1/31まで、販売・体感ともにお安くなっています♪)

体感すると欲しくなってしまうと思いますので、覚悟を決めてから体感されることをオススメします( ̄∇ ̄)/

 

ご質問・ご予約等はコチラまで → お問い合わせ

お気軽にご連絡ください(^O^☆♪

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久し振りに恩師と

2017/10/3(火)
一昨日、高校時代の恩師のK先生と、同級生とで、“やまもと”へ。
 
 
最近、焼鳥といったらここばっかり来ています。
ここのささみめちゃくちゃウマイです!ささみのイメージが思いっきり変わります!残念ながら最初の10本で売り切れに。。。
 

あとはひねもいいですね(^-^)
 
 
 
恩師のK先生や、部活顧問のS先生に出会ったことで、教師になりたい!部活動を持ちたい!と思い、教員免許を取得した十数年前。
高校在学中に産まれた先生の子どもが、もう高校3年生ですから、すごい時の流れを感じます(^_^;)
 
今は違う道に進んでいますが(採用試験受からなかったので。笑)、こうやって飲みに行ける関係っていいですね。
教師としてではないですが、トレーナーとして、部活動や選手に関わらせてもらって、いつかこんな関係になれることを夢見ています( ̄∀ ̄)
 
仕事のこと、家庭のこと、高校時代のこと、アイツどうしてる?ってことなど、3時間喋りっぱなしで、昨日は喉の調子がイマイチでした(*_*)
 
先日、生徒が教師に暴力を振るうニュースが流れましたが、それについては、「今の時代、やり返したら終わりやでなー」と言っていました。
「体罰禁止が生徒をつけあがらせている」とか「これはやり返していいレベル」「教職課程で格闘技を必須にする」など、ネット上では、珍しく反撃肯定意見が多く見られたように思いますが、現実はそうもいかないみたいです。
 
ちなみに私は高校時代、このK先生にやられましたけどねー(>_<)笑
でも、今はそれも話のネタのひとつ。当時はムカついたと思うんですけど(笑)、もちろん自分が悪かったですからね(^^;
愛のムチだったのか、感情のままに殴られたのか分かりませんが(笑)、別にどっちだっていいと思っています。関係がちゃんとできていれば、そんなこと全然問題ではないと“私は”思いますけどね。
 
大学時代、児童施設に3週間の宿泊実習に行った時に、実習担当のおっちゃん先生が言っていた「体罰」への考え方で、すごく感銘を受け、忘れられない言葉があります。
 
「体罰に対して厳しい世の中ですが、私は施設の子どもが悪いことをしたら、殴ることもあります。ただ、殴るかどうかの基準はあります。それは、“もし、自分の子どもが同じことをしたら、殴るかどうか”です。子どもを預かっている以上、自分の子どもと同じぐらい愛情をかけ、家庭というものを知ってもらいたいと思っています。自分の子どもだったら殴る場面で、他人の子どもだから殴らないのでは、それは愛情ではないと思っています」
といった内容でした。(多少違っているかもですが…)
殴ることが「正しい」か「正しくないか」ではなく、「子どものためを思って」とか「感情のままに」とか、そういった理屈どうこうではなく、すごく心に落ちた言葉だったのを覚えています。
 
その施設は、食器も陶器のものが多く、それも『プラスチックの食器は割れないけど、家庭の温かみはない』という理由からでした。
 
あくまで私の考えなので、否定的な意見もあるかもしれませんが、卒業してからたまーに思うことがあります。「ちょっと今頑張れてないなぁ…あの先生に一発気合い入れてもらいたいなー」と。時代が違うと言われればそれまでですが。体罰大賛成!というわけではありませんが、これからの学校教育、(以前に書いた給食の問題も含めて)どうなっていくのか、不安な日本です。。。
 
※内容が内容なので顔出しNGです(笑)
一昨日、高校時代の恩師のK先生と、同級生とで、“やまもと”へ。
 
 
最近、焼鳥といったらここばっかり来ています。
ここのささみめちゃくちゃウマイです!ささみのイメージが思いっきり変わります!残念ながら最初の10本で売り切れに。。。
 

あとはひねもいいですね(^-^)
 
 
 
恩師のK先生や、部活顧問のS先生に出会ったことで、教師になりたい!部活動を持ちたい!と思い、教員免許を取得した十数年前。
高校在学中に産まれた先生の子どもが、もう高校3年生ですから、すごい時の流れを感じます(^_^;)
 
今は違う道に進んでいますが(採用試験受からなかったので。笑)、こうやって飲みに行ける関係っていいですね。
教師としてではないですが、トレーナーとして、部活動や選手に関わらせてもらって、いつかこんな関係になれることを夢見ています( ̄∀ ̄)
 
仕事のこと、家庭のこと、高校時代のこと、アイツどうしてる?ってことなど、3時間喋りっぱなしで、昨日は喉の調子がイマイチでした(*_*)
 
先日、生徒が教師に暴力を振るうニュースが流れましたが、それについては、「今の時代、やり返したら終わりやでなー」と言っていました。
「体罰禁止が生徒をつけあがらせている」とか「これはやり返していいレベル」「教職課程で格闘技を必須にする」など、ネット上では、珍しく反撃肯定意見が多く見られたように思いますが、現実はそうもいかないみたいです。
 
ちなみに私は高校時代、このK先生にやられましたけどねー(>_<)笑
でも、今はそれも話のネタのひとつ。当時はムカついたと思うんですけど(笑)、もちろん自分が悪かったですからね(^^;
愛のムチだったのか、感情のままに殴られたのか分かりませんが(笑)、別にどっちだっていいと思っています。関係がちゃんとできていれば、そんなこと全然問題ではないと“私は”思いますけどね。
 
大学時代、児童施設に3週間の宿泊実習に行った時に、実習担当のおっちゃん先生が言っていた「体罰」への考え方で、すごく感銘を受け、忘れられない言葉があります。
 
「体罰に対して厳しい世の中ですが、私は施設の子どもが悪いことをしたら、殴ることもあります。ただ、殴るかどうかの基準はあります。それは、“もし、自分の子どもが同じことをしたら、殴るかどうか”です。子どもを預かっている以上、自分の子どもと同じぐらい愛情をかけ、家庭というものを知ってもらいたいと思っています。自分の子どもだったら殴る場面で、他人の子どもだから殴らないのでは、それは愛情ではないと思っています」
といった内容でした。(多少違っているかもですが…)
殴ることが「正しい」か「正しくないか」ではなく、「子どものためを思って」とか「感情のままに」とか、そういった理屈どうこうではなく、すごく心に落ちた言葉だったのを覚えています。
 
その施設は、食器も陶器のものが多く、それも『プラスチックの食器は割れないけど、家庭の温かみはない』という理由からでした。
 
あくまで私の考えなので、否定的な意見もあるかもしれませんが、卒業してからたまーに思うことがあります。「ちょっと今頑張れてないなぁ…あの先生に一発気合い入れてもらいたいなー」と。時代が違うと言われればそれまでですが。体罰大賛成!というわけではありませんが、これからの学校教育、(以前に書いた給食の問題も含めて)どうなっていくのか、不安な日本です。。。
 
※内容が内容なので顔出しNGです(笑)
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給食

2017/9/12(火)

おもしろそうな本を教えてもらったので、さっそく購入!

本のタイトルは、

「給食で死ぬ」

 

衝撃のタイトルです(笑)

 

みんな給食って素晴らしい物だと思ってますからね。


家の食事が適当でも、給食食べておけば大丈夫!ぐらいに思っている人も多いのでは。

それが「死ぬ」と!!


確かに、ダイエット指導で学校の先生の食事を見せてもらうと、給食って「ん・・・??」って内容のときがあるんですよね。

数字上は完璧なんです。カロリー、たんぱく質、ビタミン・ミネラルなど。

でも、あくまで数字上なだけ。

「体にいいかな?」「体の中でうまく働くかな?」「おいしく食べられるかな?」という観点を中心には作られていません。

 

いくつか例を挙げますと、

①牛乳、カレーうどん、アメリカンドッグ、小倉白玉(なんて組み合わせだ!)

②牛乳、スパゲッティ、タコナゲット、チョコチップ、ピーチゼリー(ジャンキーだな!)

③牛乳、ジョア、たこ焼き、カレーラーメン(腹たっぷたぷになりそう)

④牛乳、おにぎり、味噌汁、たくあん、焼き鮭(数十年前の食卓みたい・・・)

⑤牛乳、小型パン、キムチチャーハン、わかめスープ(お好み焼き&ごはん以上の衝撃!)

 

大量調理の手間や予算、アレルギーの問題など、様々な理由があるのでしょうけど、給食を信用していなかった私としては、とても興味深い1冊です。

私の疑問を解決してくれる期待を持って、読んでみたいと思います。

 

興味がある方、Amazonで1,500円ぐらいで売ってます(笑)

おもしろそうな本を教えてもらったので、さっそく購入!

本のタイトルは、

「給食で死ぬ」

 

衝撃のタイトルです(笑)

 

みんな給食って素晴らしい物だと思ってますからね。


家の食事が適当でも、給食食べておけば大丈夫!ぐらいに思っている人も多いのでは。

それが「死ぬ」と!!


確かに、ダイエット指導で学校の先生の食事を見せてもらうと、給食って「ん・・・??」って内容のときがあるんですよね。

数字上は完璧なんです。カロリー、たんぱく質、ビタミン・ミネラルなど。

でも、あくまで数字上なだけ。

「体にいいかな?」「体の中でうまく働くかな?」「おいしく食べられるかな?」という観点を中心には作られていません。

 

いくつか例を挙げますと、

①牛乳、カレーうどん、アメリカンドッグ、小倉白玉(なんて組み合わせだ!)

②牛乳、スパゲッティ、タコナゲット、チョコチップ、ピーチゼリー(ジャンキーだな!)

③牛乳、ジョア、たこ焼き、カレーラーメン(腹たっぷたぷになりそう)

④牛乳、おにぎり、味噌汁、たくあん、焼き鮭(数十年前の食卓みたい・・・)

⑤牛乳、小型パン、キムチチャーハン、わかめスープ(お好み焼き&ごはん以上の衝撃!)

 

大量調理の手間や予算、アレルギーの問題など、様々な理由があるのでしょうけど、給食を信用していなかった私としては、とても興味深い1冊です。

私の疑問を解決してくれる期待を持って、読んでみたいと思います。

 

興味がある方、Amazonで1,500円ぐらいで売ってます(笑)

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ダイエット結果発表!

2017/8/28(月)
KiRAN本格OPENから半年、短期集中ダイエットコースの成果発表を一度もしていなかったので、つい最近、コースを修了した女性4名の、体重、体脂肪率など、どんなふうに変わったかを発表したいと思います。
 
ちなみに、KiRANでは、健康で美しく、そして維持しやすい身体づくりを目的としているため、「体重」も重要ですが、それ以上に「骨格筋量(率)」「体脂肪率」を気にします。

正直、体重だけを落とすことは簡単です。(←こんなこと言うと世の女性の反感を買いそうですが、、、笑)
ですが、筋肉(骨格筋)を落とさずに体重を落とすこと、つまり脂肪をメインに落としていくことは、意外と難しく、体重が減ると「脂肪が落ちた!」と思いがちですが、必ずしもそうとは限らないのが現実です。
 
よく広告やテレビCMで、2ヶ月で10数キロ減!とかありますが、私から言わせたら、こんなのありえません。ありえないとは、できないという意味ではありません。お客様のことを考えたら、こんな痩せ方、させちゃいけません。こんなのは瘦せ衰えているだけです。お客様も一時は満足するかもしれませんが、すぐ、すぐ!あっという間に、ホントにあっという間に!もとに戻ります。もとに戻るだけならいいですが、こういう場合、大抵はもとより体脂肪率が高くなります。
 
さらに、もう1つ重要なことは、「見た目」がどうかということです。体重が達成したら、理想の見た目になれるかといったら全然そんなことはありません。痩せ衰え、みすぼらしい身体になることを求めている方はいないはずです。そのためにも筋肉は必要です。
 
筋肉を落とさないことの重要性をきちんと伝え、納得していただき、そして、それを達成できるのが、KiRANのトレーニングと食事指導の強みだと思っています。
 
数字の目安(目標)としましては、次の4つを見ています。

① BMI・・・19(体重と身長のバランスが良いかを示す値です。基本、体重はあんまり見ません。BMIを見ておけば問題ないと思っています。体重は、「次回までに○kg落としましょう~」みたいな、お客様が分かりやすい指標として使っています。
 
② 体脂肪率・・・18~23%(18%を切ると、女性は色々と問題が出てくる可能性があるので、18%未満にはしません。そして最低でも28%以下にはしたいと思っています。)
 
③ 骨格筋率・・・増量
 
④ ウエスト65cm未満(女性芸能人など、60cm未満をよく見かけますが、あんなのぜーーーーったいウソです。全員が全員ウソとは言いませんが、9割ウソでしょうね。それに60cm未満なんて、健康的な美しさではありません)

ちなみにKiRANでは測定にInBody370という体組成計を使っています。
こんなふうにA4で結果用紙が出てきます。
 
では、長い前置きは終わりまして、発表です!

M・F様(40代)
2ヶ月コース
体重 51.8kg(BMI20.5)→ 47.3kg(BMI18.7)-4.5kg
体脂肪率 25.8% → 20.7% -5.1%
骨格筋率 40.0% → 42.7% +2.7%
ウエスト 75.0cm → 65.5cm -9.5cm
お酒を飲まない日がない!しかも毎日大量に!!という方でしたが、途中から飲酒は週1!と決めて頑張りました。増えたらまた来まーす♪と卒業されましたが、増えてはダメです。。。お酒の復活が不安です(笑)
 
M・M様(50代)
2ヶ月コース
体重 65.8kg(BMI24.8)→ 58.7kg(BMI22.1)-7.1kg
体脂肪率 36.0% → 28.0% -8.0%
骨格筋率 34.2% → 38.8% +4.2%
ウエスト 非公開
一旦コース修了しましたが、実はまだ途中です。2ヶ月間海外旅行に行くということで休憩。2ヶ月海外旅行、リッチですね。。。うらやましい(>_<)
9月から再スタートし、年内に体重50kg、体脂肪率23%を目指します!ウエストの発表はその時に(^^)/
 
A・E様(20代)
3ヶ月コース
体重 45.8kg(BMI19.8)→ 43.2kg(BMI18.7)-2.6kg
体脂肪率 27.2% → 21.5% -5.7%
骨格筋率 38.6% → 41.2% +2.6%
ウエスト 64.0cm → 61.0cm -3.0cm
もともとそんなに大きくありませんでしたが、体重の割に体脂肪率が気になるといった感じでした。そして、10月の結婚式に向けて!ということでパーフェクトボディを目指して頑張りました。運動も食事も優等生で、余裕のある達成でした。やはり結婚を控えていると気合いの入り方が違うんですかね。食事のコツを完璧にマスターしたので、キープも問題ないでしょう(^0^)b
 
S・Y様(30代)
3ヶ月コース
体重 54.7kg(BMI22.2)→ 46.8kg(19.0)-7.9kg
体脂肪率 29.7% → 18.5% -11.2%
骨格筋率 37.8% → 44.9% +7.1%
ウエスト 71.5cm → 61.0cm -10.5cm
A・E様とは対照的に、ホント言うことを聞いてくれない。。。全然安心できない3ヶ月でした(^_^;)これ見てたら文句のメールが来そうですね(笑)

Yさん「私、1,000kcalぐらいしか食べてないと思うんですけどなんで減らないんですかね?」
私「ホントですか!?1,000kcalしか食べてないこともダメですし、それで減らないのもおかしいですね。ホントに1,000kcalですか?」
Yさん「はい。絶対そのぐらいです。」
私「分かりました。ちょっと食事チェックをしたいので、今日から3日間、食べたものを全て写真に撮ってラインで送ってください。」

[後日]

私「Yさん、、、3日とも2,000kcalを超えてます。。。」
Yさん「え!?何がダメですか!?」
私「普通に計算して2,000kcalは超えてます。そして、このミックスナッツ、どれだけ食べました?」
Yさん「1袋です」
私「・・・(-.-;)」

こんな感じのやり取りを3ヶ月の間で10回ぐらいはしましたね!(>_<)
ご安心ください。こんな方でも痩せられます!笑
 
また、男性の発表は近いうちにしますので、お楽しみに(^^)
夏のキャンペーン受付中です!残り2枠 → 詳細はコチラ
ご連絡お待ちしております(^-^)/ → お問い合わせ
KiRAN本格OPENから半年、短期集中ダイエットコースの成果発表を一度もしていなかったので、つい最近、コースを修了した女性4名の、体重、体脂肪率など、どんなふうに変わったかを発表したいと思います。
 
ちなみに、KiRANでは、健康で美しく、そして維持しやすい身体づくりを目的としているため、「体重」も重要ですが、それ以上に「骨格筋量(率)」「体脂肪率」を気にします。

正直、体重だけを落とすことは簡単です。(←こんなこと言うと世の女性の反感を買いそうですが、、、笑)
ですが、筋肉(骨格筋)を落とさずに体重を落とすこと、つまり脂肪をメインに落としていくことは、意外と難しく、体重が減ると「脂肪が落ちた!」と思いがちですが、必ずしもそうとは限らないのが現実です。
 
よく広告やテレビCMで、2ヶ月で10数キロ減!とかありますが、私から言わせたら、こんなのありえません。ありえないとは、できないという意味ではありません。お客様のことを考えたら、こんな痩せ方、させちゃいけません。こんなのは瘦せ衰えているだけです。お客様も一時は満足するかもしれませんが、すぐ、すぐ!あっという間に、ホントにあっという間に!もとに戻ります。もとに戻るだけならいいですが、こういう場合、大抵はもとより体脂肪率が高くなります。
 
さらに、もう1つ重要なことは、「見た目」がどうかということです。体重が達成したら、理想の見た目になれるかといったら全然そんなことはありません。痩せ衰え、みすぼらしい身体になることを求めている方はいないはずです。そのためにも筋肉は必要です。
 
筋肉を落とさないことの重要性をきちんと伝え、納得していただき、そして、それを達成できるのが、KiRANのトレーニングと食事指導の強みだと思っています。
 
数字の目安(目標)としましては、次の4つを見ています。

① BMI・・・19(体重と身長のバランスが良いかを示す値です。基本、体重はあんまり見ません。BMIを見ておけば問題ないと思っています。体重は、「次回までに○kg落としましょう~」みたいな、お客様が分かりやすい指標として使っています。
 
② 体脂肪率・・・18~23%(18%を切ると、女性は色々と問題が出てくる可能性があるので、18%未満にはしません。そして最低でも28%以下にはしたいと思っています。)
 
③ 骨格筋率・・・増量
 
④ ウエスト65cm未満(女性芸能人など、60cm未満をよく見かけますが、あんなのぜーーーーったいウソです。全員が全員ウソとは言いませんが、9割ウソでしょうね。それに60cm未満なんて、健康的な美しさではありません)

ちなみにKiRANでは測定にInBody370という体組成計を使っています。
こんなふうにA4で結果用紙が出てきます。
 
では、長い前置きは終わりまして、発表です!

M・F様(40代)
2ヶ月コース
体重 51.8kg(BMI20.5)→ 47.3kg(BMI18.7)-4.5kg
体脂肪率 25.8% → 20.7% -5.1%
骨格筋率 40.0% → 42.7% +2.7%
ウエスト 75.0cm → 65.5cm -9.5cm
お酒を飲まない日がない!しかも毎日大量に!!という方でしたが、途中から飲酒は週1!と決めて頑張りました。増えたらまた来まーす♪と卒業されましたが、増えてはダメです。。。お酒の復活が不安です(笑)
 
M・M様(50代)
2ヶ月コース
体重 65.8kg(BMI24.8)→ 58.7kg(BMI22.1)-7.1kg
体脂肪率 36.0% → 28.0% -8.0%
骨格筋率 34.2% → 38.8% +4.2%
ウエスト 非公開
一旦コース修了しましたが、実はまだ途中です。2ヶ月間海外旅行に行くということで休憩。2ヶ月海外旅行、リッチですね。。。うらやましい(>_<)
9月から再スタートし、年内に体重50kg、体脂肪率23%を目指します!ウエストの発表はその時に(^^)/
 
A・E様(20代)
3ヶ月コース
体重 45.8kg(BMI19.8)→ 43.2kg(BMI18.7)-2.6kg
体脂肪率 27.2% → 21.5% -5.7%
骨格筋率 38.6% → 41.2% +2.6%
ウエスト 64.0cm → 61.0cm -3.0cm
もともとそんなに大きくありませんでしたが、体重の割に体脂肪率が気になるといった感じでした。そして、10月の結婚式に向けて!ということでパーフェクトボディを目指して頑張りました。運動も食事も優等生で、余裕のある達成でした。やはり結婚を控えていると気合いの入り方が違うんですかね。食事のコツを完璧にマスターしたので、キープも問題ないでしょう(^0^)b
 
S・Y様(30代)
3ヶ月コース
体重 54.7kg(BMI22.2)→ 46.8kg(19.0)-7.9kg
体脂肪率 29.7% → 18.5% -11.2%
骨格筋率 37.8% → 44.9% +7.1%
ウエスト 71.5cm → 61.0cm -10.5cm
A・E様とは対照的に、ホント言うことを聞いてくれない。。。全然安心できない3ヶ月でした(^_^;)これ見てたら文句のメールが来そうですね(笑)

Yさん「私、1,000kcalぐらいしか食べてないと思うんですけどなんで減らないんですかね?」
私「ホントですか!?1,000kcalしか食べてないこともダメですし、それで減らないのもおかしいですね。ホントに1,000kcalですか?」
Yさん「はい。絶対そのぐらいです。」
私「分かりました。ちょっと食事チェックをしたいので、今日から3日間、食べたものを全て写真に撮ってラインで送ってください。」

[後日]

私「Yさん、、、3日とも2,000kcalを超えてます。。。」
Yさん「え!?何がダメですか!?」
私「普通に計算して2,000kcalは超えてます。そして、このミックスナッツ、どれだけ食べました?」
Yさん「1袋です」
私「・・・(-.-;)」

こんな感じのやり取りを3ヶ月の間で10回ぐらいはしましたね!(>_<)
ご安心ください。こんな方でも痩せられます!笑
 
また、男性の発表は近いうちにしますので、お楽しみに(^^)
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ご連絡お待ちしております(^-^)/ → お問い合わせ
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全中出場!!

2017/8/18(金)

KiRANにトレーニングに来ている、卓球競技の森廣伽衣選手(中3)が全中に出場します。

県大会・北信越大会と優勝し、全中での目標はベスト8以上とのこと。

さらに先日、中3にして少年女子のメンバーに選ばれている北信越国体でも優勝し、本国体出場も決めています。

 

そんな森廣選手のトレーニングの様子を一部掲載(^0^)

スクワットは顔が写らないからいいですが、、、

 

これは、笑ってばかりの中なんとか撮れた奇跡のマジメな表情(笑)

 

筋トレだけじゃなく色んなことをします。(というか筋トレはあまりしません。)

 

この日は15:30からのトレーニングでしたが、普段は、練習が終わって、21:00とか22:00からトレーニングに来ています。努力の結果ですね。

ま、すごいマジメにトレーニングに取り組んでいるかというと、なんとも返答に困りますが(笑)

全日本予選通過しなかったらもうトレーニングやらないよ、と言ったら、「勉強してる場合じゃない!」と、、、大丈夫か受験生。。。余計なこと言っちゃったかもです(>_<)

 

とにかくまずは全中!頑張れ伽衣!!

KiRANにトレーニングに来ている、卓球競技の森廣伽衣選手(中3)が全中に出場します。

県大会・北信越大会と優勝し、全中での目標はベスト8以上とのこと。

さらに先日、中3にして少年女子のメンバーに選ばれている北信越国体でも優勝し、本国体出場も決めています。

 

そんな森廣選手のトレーニングの様子を一部掲載(^0^)

スクワットは顔が写らないからいいですが、、、

 

これは、笑ってばかりの中なんとか撮れた奇跡のマジメな表情(笑)

 

筋トレだけじゃなく色んなことをします。(というか筋トレはあまりしません。)

 

この日は15:30からのトレーニングでしたが、普段は、練習が終わって、21:00とか22:00からトレーニングに来ています。努力の結果ですね。

ま、すごいマジメにトレーニングに取り組んでいるかというと、なんとも返答に困りますが(笑)

全日本予選通過しなかったらもうトレーニングやらないよ、と言ったら、「勉強してる場合じゃない!」と、、、大丈夫か受験生。。。余計なこと言っちゃったかもです(>_<)

 

とにかくまずは全中!頑張れ伽衣!!

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高圧洗浄機

2017/8/15(火)

母がジャパネットたかたで、高圧洗浄機を買いました。

 

8/16まで、5,000円引き&13,300円相当の9点セットが付いてくるということで、早速申し込んだそうで、、、ただ、ネットで見てみると、この9点セットには、ホースやノズルなどが含まれているので、逆にこの9点セットが別売りのパターンなんてあるのか!?本体だけあってもねぇ。。。笑

 

多分、365日のうち半分ぐらいは安売りしてるんでしょうけど、せっかく買ったので早速試してみようということで、自宅の駐車スペースのコンクリートと、店の入口のタイル部分をやってみることに。

動画を見ているとめちゃくちゃキレイになっているので、本当なのか!?とだいぶ怪しみながらの実践です。

 

まずは自宅のコンクリート部分。もともとはこんな感じです。

 

それが・・・

めっちゃ落ちる!凄い!!

楽しい!笑

 

ブロックも、

 

車止めも、

 

そして約1時間後。

できる範囲が狭いので、時間はかかりますが、確かにキレイになります。ウソじゃなかった(笑)

 

次は店のタイル。もともとはこんな感じ。

 

結果・・・

んー、、、あんまり。。。

画像では分かりにくいですが、タイルのつなぎ目?溝?の部分はキレイになりました。でもタイルはイマイチですね(^_^;)

 

評価としては、高圧洗浄機オススメです!(^0^)/

 

長靴を履いて使いましょう!!(>_<)笑

 

 

母がジャパネットたかたで、高圧洗浄機を買いました。

 

8/16まで、5,000円引き&13,300円相当の9点セットが付いてくるということで、早速申し込んだそうで、、、ただ、ネットで見てみると、この9点セットには、ホースやノズルなどが含まれているので、逆にこの9点セットが別売りのパターンなんてあるのか!?本体だけあってもねぇ。。。笑

 

多分、365日のうち半分ぐらいは安売りしてるんでしょうけど、せっかく買ったので早速試してみようということで、自宅の駐車スペースのコンクリートと、店の入口のタイル部分をやってみることに。

動画を見ているとめちゃくちゃキレイになっているので、本当なのか!?とだいぶ怪しみながらの実践です。

 

まずは自宅のコンクリート部分。もともとはこんな感じです。

 

それが・・・

めっちゃ落ちる!凄い!!

楽しい!笑

 

ブロックも、

 

車止めも、

 

そして約1時間後。

できる範囲が狭いので、時間はかかりますが、確かにキレイになります。ウソじゃなかった(笑)

 

次は店のタイル。もともとはこんな感じ。

 

結果・・・

んー、、、あんまり。。。

画像では分かりにくいですが、タイルのつなぎ目?溝?の部分はキレイになりました。でもタイルはイマイチですね(^_^;)

 

評価としては、高圧洗浄機オススメです!(^0^)/

 

長靴を履いて使いましょう!!(>_<)笑

 

 

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キャンペーン案内!!

2017/7/27(木)

8/1より、夏のキャンペーン受付スタート!

夏前の無理なダイエットでリバウンドまっしぐらの方!

今年の夏はダイエットに失敗したけど来年こそは!と気合いの入っている方!

正しい食事、効果的な運動で、理想のボディを手に入れましょう!!

ご連絡お待ちしております(^0^)

お問い合わせはコチラ → お問い合わせ

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