まず、眠れなくなる人ですが、これには2つの要因が考えられます。

1つは交感神経の活性化です。筋トレ中は交感神経が優位になり、その名残があるためと考えられます。ただ、その後はむしろ副交感神経優位になっていくので、睡眠に適した状態になります。しかし、ここで2つ目の要因が出てきます。それは、成長ホルモンの分泌による、代謝の増加、脂肪分解の促進です。つまり、体の中が活動的な状態が続くわけです。これにより、眠れなくなることが考えられます。

では、眠くなる要因は何か。これも2つの要因が考えられます。

1つは副交感神経です。トレーニングで優位になった交感神経が戻ろうとするとき、普通以上に副交感神経に傾こうとします。体の活性以上に副交感神経が優位になると眠気が襲ってくると考えられます。そして、もう1つは成長ホルモンとの関係性です。前半で、成長ホルモンが原因で眠れなくなると書いたので、矛盾すると思われるかもしれませんが、実は成長ホルモンは深い眠りについた時に分泌されるホルモンで、睡眠と深い関りがあります。

ただ、深い眠りに入るから成長ホルモンが出るのか、成長ホルモンが出るから眠気が襲ってくるのかは、まだ完全には解明されていないみたいです。

成長ホルモンは美容の世界では美肌ホルモンとしても有名で、「シンデレラタイム」という言葉がよく使われます。シンデレラタイムとは夜の10時から夜中の2時までの時間のことで、この時間に寝ていないと成長ホルモンが分泌されない、なんてことが言われていましたが、最近では、成長ホルモンの分泌に時間は関係ないことが分かってきています。深く眠ることは重要ですが、それが“10時から2時”限定ではないということです。ま、2時までに寝たほうが良いというのは、美肌だけの問題ではないので、早寝するに越したことはないですけどね(^_^;)

筋トレ後に眠れなくなるか眠くなるかは人それぞれなので、どちらだと良いとかダメとかというわけではないですが、自分が眠れなくなるタイプなのか眠くなるタイプなのか、それを把握した上で、トレーニング計画を立てることは大事ですね！

夏に向けてボディメイクをしたい方が増えるこの季節ですが、夏に間に合わせるためには、どんなに遅くとも6月にはトレーニングをスタートしたいところです。

ただ、実際には、夏になってからスタートされる方が多いのも事実です。。。

理由として、大きく2つが考えられます。（コロナの影響は除きます）

①夏になって、実際薄着になったり、海やプールの予定が入ってから危機感を感じる。

②夏のボーナスでお支払いをしたい。

①に関しましては、直前では間に合わないですよ！としか言いようがありませんが、②に関しましては、当店の取り組みでなんとかできるかなと(^-^)

そこで、KiRANでは、5/18～6/30の間にトレーニングをスタートする方を対象に、夏のボーナス一括払いをOKといたします

※口座引落の分割払いも取り扱っております（分割手数料が加算されます）。

このボーナス一括払いは、金利・手数料はいただきません!!

条件は以下の通りです。

①コースの方（チケット不可）

②5/18～6/30の間にスタートできる方

③スタート時に、頭金として総額の1割を現金でお支払いいただける方

④7/31までに、残額を一括でお支払いいただける方

現在行っているキャンペーンにご利用いただくことも可能です(^^)b
ご興味ございましたら、お気軽にお問い合わせください(^ ^)/ →お問い合わせ

以前、食事指導の勉強で参加した講習会で、

《あまくない砂糖の話》という映画を見ました。

「甘くない砂糖」の話ではなく『甘い砂糖に隠された、“あまくない”真実』の話です。

なかなかおもしろかったです。

世の中、色んな情報がありますが、数値やグラフなどのデータ、長々とした論文といったものでなく、この映画みたいに、自らの身体を犠牲にしてというのは、非常に分かりやすくて説得力がありますね。

KiRANの近くでは、TSUTAYAには置いてなかったですが、ゲオ二の宮店に1本だけありました。自分で見つけるのは非常に困難な、一番端の下のほうにありますので、店員さんに聞くことをおすすめします(笑)良い映画だとは思いますが、こういったものは問題作扱いなんでしょうね(^_^;)

今、在宅時間が長いうちにチャンスですよ♪