以前、食事指導の勉強で参加した講習会で、
《あまくない砂糖の話》という映画を見ました。
「甘くない砂糖」の話ではなく『甘い砂糖に隠された、“あまくない”真実』の話です。
なかなかおもしろかったです。
世の中、色んな情報がありますが、数値やグラフなどのデータ、長々とした論文といったものでなく、この映画みたいに、自らの身体を犠牲にしてというのは、非常に分かりやすくて説得力がありますね。
KiRANの近くでは、TSUTAYAには置いてなかったですが、ゲオ二の宮店に1本だけありました。自分で見つけるのは非常に困難な、一番端の下のほうにありますので、店員さんに聞くことをおすすめします(笑)良い映画だとは思いますが、こういったものは問題作扱いなんでしょうね(^_^;)
今、在宅時間が長いうちにチャンスですよ♪
以前、食事指導の勉強で参加した講習会で、
《あまくない砂糖の話》という映画を見ました。
「甘くない砂糖」の話ではなく『甘い砂糖に隠された、“あまくない”真実』の話です。
なかなかおもしろかったです。
世の中、色んな情報がありますが、数値やグラフなどのデータ、長々とした論文といったものでなく、この映画みたいに、自らの身体を犠牲にしてというのは、非常に分かりやすくて説得力がありますね。
KiRANの近くでは、TSUTAYAには置いてなかったですが、ゲオ二の宮店に1本だけありました。自分で見つけるのは非常に困難な、一番端の下のほうにありますので、店員さんに聞くことをおすすめします(笑)良い映画だとは思いますが、こういったものは問題作扱いなんでしょうね(^_^;)
今、在宅時間が長いうちにチャンスですよ♪
筋肉がつく＝腕や足が太くなる、ガッチリする、といったイメージがあります。
そしてそういった体は、硬そうで、重そうで、といった印象になります。
果たして、実際はどうなのでしょう？
まずは、硬さ。実は、筋肉が増えることによって体が硬くなることはありません。どちらかといえば柔軟性は増します。逆に、持久力的なトレーニング(有酸素運動)のうほうが柔軟性が失われる可能性は高いです。
ただ、ものすごい量の筋肉をつけると、関節の可動域が狭くなることはあります。例えば、腕の筋肉をつけすぎて肘が曲がりにくい、などです。しかし、これは筋肉の柔軟性が問題ではありません。競技に合わせた筋肉のつけ方を間違えてはいけませんが、一般的な筋力トレーニングで筋肉が硬くなる心配はいらないということです。
次にスピードはどうか。これも、筋肉がつくことでスピードが落ちるとは言えませんが、落ちないとも言い切れません。例えば、体幹に対して、末端(前腕やふくらはぎ等)の筋肉の方が明らかに発達している場合などは、動作のスタートもストップも遅くなります。
これは「慣性モーメント」という言葉で説明できるのですが、簡単に言うと、先が重いものは動かしにくく、根本が重いものは動かしやすいということです。
つまり、筋肉はついていたほうがいいのですが、つく場所のバランスが大事だということです。体幹(根本)にしっかりとついていて、手足はムチのようにしなやかに使えるというのが理想です。
まとめると、ヘタな筋肉のつけ方をすると、動きが制限されたり、スピードが落ちてしまう可能性はありますが、柔軟性を上げるためにも、スピードアップのためにも、筋肉は必要だということです。イメージに惑わされないように注意しましょう(^-^)
筋肉がつく＝腕や足が太くなる、ガッチリする、といったイメージがあります。
そしてそういった体は、硬そうで、重そうで、といった印象になります。
果たして、実際はどうなのでしょう？
まずは、硬さ。実は、筋肉が増えることによって体が硬くなることはありません。どちらかといえば柔軟性は増します。逆に、持久力的なトレーニング(有酸素運動)のうほうが柔軟性が失われる可能性は高いです。
ただ、ものすごい量の筋肉をつけると、関節の可動域が狭くなることはあります。例えば、腕の筋肉をつけすぎて肘が曲がりにくい、などです。しかし、これは筋肉の柔軟性が問題ではありません。競技に合わせた筋肉のつけ方を間違えてはいけませんが、一般的な筋力トレーニングで筋肉が硬くなる心配はいらないということです。
次にスピードはどうか。これも、筋肉がつくことでスピードが落ちるとは言えませんが、落ちないとも言い切れません。例えば、体幹に対して、末端(前腕やふくらはぎ等)の筋肉の方が明らかに発達している場合などは、動作のスタートもストップも遅くなります。
これは「慣性モーメント」という言葉で説明できるのですが、簡単に言うと、先が重いものは動かしにくく、根本が重いものは動かしやすいということです。
つまり、筋肉はついていたほうがいいのですが、つく場所のバランスが大事だということです。体幹(根本)にしっかりとついていて、手足はムチのようにしなやかに使えるというのが理想です。
まとめると、ヘタな筋肉のつけ方をすると、動きが制限されたり、スピードが落ちてしまう可能性はありますが、柔軟性を上げるためにも、スピードアップのためにも、筋肉は必要だということです。イメージに惑わされないように注意しましょう(^-^)
インスタライブで、山川トレーナーによる『ストレッチ指導』を行ないます!!
初級編・中級編・上級編に分かれているので、レベルに合わせて参加しやすくなっております(^0^)/
外出自粛中ですが、家族と一緒に、楽しく体を動かしましょう
運動不足のお子さまにもオススメです!!
KiRANインスタグラムURL → https://www.instagram.com/kiran_4410/
インスタライブで、山川トレーナーによる『ストレッチ指導』を行ないます!!
初級編・中級編・上級編に分かれているので、レベルに合わせて参加しやすくなっております(^0^)/
外出自粛中ですが、家族と一緒に、楽しく体を動かしましょう
運動不足のお子さまにもオススメです!!
KiRANインスタグラムURL → https://www.instagram.com/kiran_4410/
「筋トレをすると身長が伸びなくなる」という話を聞いたことがあると思いますが、これはなぜでしょうか？そもそもこれは事実でしょうか？
結論から言いますと、筋トレをすることによって身長が伸びにくくなることはあるかもしれませんが、筋肉がつくことによって身長が伸びにくくなることはありません。
筋肉には柔軟性があり、身長の伸びを妨げる要素はありません。
ただ、筋トレを激しく行うことにより、成長過程の軟骨や関節に過度な負荷がかかると、身長が伸びにくくなることはあります。
つまり悪いのは、筋トレや筋肉がつくことではなく、成長過程に合っていない無理な筋トレということです。「筋肉がついたから身長が伸びなくなった」わけではないのです。
筋トレとは、筋肉・筋力を鍛えるトレーニングなので、一般的なのは、スクワットや腕立て伏せ、腹筋、背筋、ベンチプレス、デッドリフトなど、ガッツリ筋肉に負荷がかかるものをイメージしますが、それだけが筋トレではありません。
確かに、このような筋トレを成長過程に高負荷で行った場合、関節や軟骨に負担になり、身長が伸びにくくなることは考えられます。ただ、全国トップを狙うアスリートであれば、絶対にやったほうがいい種目です。そこには、適切な負荷、正しいフォームが求められます。仮に高負荷で行ったとしても、小・中学生はそこまで筋肉はつかないので、非効率でしかありません。
また、筋肉を鍛えるというのは、筋肉を強くする、筋肉を太くするといったことだけではありません。特に成長過程には、筋肉を速く動かす・反応させるといった能力を鍛えてほしいと思います。この神経系といわれる能力は、12歳までに急成長する能力でもあります。
他にも、体幹トレーニングや股関節・肩甲骨のインナーマッスルといわれる筋肉を鍛えるトレーニングなど、関節や軟骨に負担をかけない、かつ若いうちのほうが鍛えられる筋肉の能力もあり、これらを鍛えるのも一種の「筋トレ」です。
種目や負荷、フォーム、(年齢的な)タイミングなど、正しく取り入れることができれば、筋トレにはメリットしかないと思います。
今、KiRANでは小・中学生の指導もしていますが、50種目の基本動作ができるようになるまでは、ダンベルやバーベルなどは一切使用しません。
子どもたちは、将来のトップアスリートの卵でもありますが、そのさらに将来の指導者の卵でもあります。実技も大事ですが、こういった知識的なことも覚えてほしいと思い、少しずつですが、伝えながら指導にあたっています。(伝わってないなーコイツ…ってのもいますが。笑)
子どものトレーニング、興味がございましたら、お気軽にご連絡ください(^-^)/
「筋トレをすると身長が伸びなくなる」という話を聞いたことがあると思いますが、これはなぜでしょうか？そもそもこれは事実でしょうか？
結論から言いますと、筋トレをすることによって身長が伸びにくくなることはあるかもしれませんが、筋肉がつくことによって身長が伸びにくくなることはありません。
筋肉には柔軟性があり、身長の伸びを妨げる要素はありません。
ただ、筋トレを激しく行うことにより、成長過程の軟骨や関節に過度な負荷がかかると、身長が伸びにくくなることはあります。
つまり悪いのは、筋トレや筋肉がつくことではなく、成長過程に合っていない無理な筋トレということです。「筋肉がついたから身長が伸びなくなった」わけではないのです。
筋トレとは、筋肉・筋力を鍛えるトレーニングなので、一般的なのは、スクワットや腕立て伏せ、腹筋、背筋、ベンチプレス、デッドリフトなど、ガッツリ筋肉に負荷がかかるものをイメージしますが、それだけが筋トレではありません。
確かに、このような筋トレを成長過程に高負荷で行った場合、関節や軟骨に負担になり、身長が伸びにくくなることは考えられます。ただ、全国トップを狙うアスリートであれば、絶対にやったほうがいい種目です。そこには、適切な負荷、正しいフォームが求められます。仮に高負荷で行ったとしても、小・中学生はそこまで筋肉はつかないので、非効率でしかありません。
また、筋肉を鍛えるというのは、筋肉を強くする、筋肉を太くするといったことだけではありません。特に成長過程には、筋肉を速く動かす・反応させるといった能力を鍛えてほしいと思います。この神経系といわれる能力は、12歳までに急成長する能力でもあります。
他にも、体幹トレーニングや股関節・肩甲骨のインナーマッスルといわれる筋肉を鍛えるトレーニングなど、関節や軟骨に負担をかけない、かつ若いうちのほうが鍛えられる筋肉の能力もあり、これらを鍛えるのも一種の「筋トレ」です。
種目や負荷、フォーム、(年齢的な)タイミングなど、正しく取り入れることができれば、筋トレにはメリットしかないと思います。
今、KiRANでは小・中学生の指導もしていますが、50種目の基本動作ができるようになるまでは、ダンベルやバーベルなどは一切使用しません。
子どもたちは、将来のトップアスリートの卵でもありますが、そのさらに将来の指導者の卵でもあります。実技も大事ですが、こういった知識的なことも覚えてほしいと思い、少しずつですが、伝えながら指導にあたっています。(伝わってないなーコイツ…ってのもいますが。笑)
子どものトレーニング、興味がございましたら、お気軽にご連絡ください(^-^)/
当店も新型コロナの影響が少しずつ出てきているように思います。
新型コロナの影響と聞くと、マイナス面のみが浮かびがちですが、当店には、悪い影響だけではなく、良い影響も(^.^)
まずは、悪い影響ですが、
日中のご予約が少ないです。特に女性が少なく、休校の影響でしょうか。ただ、もともと日中は少ないので、あまり気にしていませんでした(^_^;)しかし、トータルのお客様数が増えていることを考えると、やはり日中のご予約は減っています。
次に、良い影響ですが、
フィットネスジムが不安（感染の不安）という方の入会が増えています。心配で通いたくないけどトレーニングはしたい、夏に向けて体づくりをしたいという方。中には、本人は大丈夫だと思っていても、家族や職場からNGが出て、パーソナルにしたという方もいらっしゃいます。
フィットネスジムに通われていた方は、運動習慣がある方だと思うので、コロナが収まったら、フィットネスジムに戻られると思いますが、この機会に、短期間パーソナルを受けていただき、色んな種目や正しいフォームを覚えて、トレーニングや食事（栄養）の知識も増やしていただくと、一生役に立つと思います(^-^)v
コロナでお客様が増えるというのは、全く予想していなかったことですが、トレーニングをしたいというお客様のご要望に応えられるのはトレーナーとして嬉しいことです(^o^)
KiRANは、清掃・除菌・スタッフの体調管理をしっかり行ない、皆様のご来店をお待ちしております✨
当店も新型コロナの影響が少しずつ出てきているように思います。
新型コロナの影響と聞くと、マイナス面のみが浮かびがちですが、当店には、悪い影響だけではなく、良い影響も(^.^)
まずは、悪い影響ですが、
日中のご予約が少ないです。特に女性が少なく、休校の影響でしょうか。ただ、もともと日中は少ないので、あまり気にしていませんでした(^_^;)しかし、トータルのお客様数が増えていることを考えると、やはり日中のご予約は減っています。
次に、良い影響ですが、
フィットネスジムが不安（感染の不安）という方の入会が増えています。心配で通いたくないけどトレーニングはしたい、夏に向けて体づくりをしたいという方。中には、本人は大丈夫だと思っていても、家族や職場からNGが出て、パーソナルにしたという方もいらっしゃいます。
フィットネスジムに通われていた方は、運動習慣がある方だと思うので、コロナが収まったら、フィットネスジムに戻られると思いますが、この機会に、短期間パーソナルを受けていただき、色んな種目や正しいフォームを覚えて、トレーニングや食事（栄養）の知識も増やしていただくと、一生役に立つと思います(^-^)v
コロナでお客様が増えるというのは、全く予想していなかったことですが、トレーニングをしたいというお客様のご要望に応えられるのはトレーナーとして嬉しいことです(^o^)
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3/21(土)より、パーソナルトレーニングスタジオ KiRANの電話番号およびFAX番号が変更となります。
3/20(金)までは、今までと同じ0776-92-0254へお願いいたします。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
3/21(土)より、パーソナルトレーニングスタジオ KiRANの電話番号およびFAX番号が変更となります。
3/20(金)までは、今までと同じ0776-92-0254へお願いいたします。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
フィットネスジムやヨガスタジオで感染者が出たことで、当店も影響を受けるかと思いきや、今のところこれといった影響はないようです。
通常通り営業は続けるつもりでおりますが、引き続き、行政の指導を確認しながら、対策して参ります。
大量キャンセルの業界もあるみたいなので、ご利用いただいているお客様には大変感謝しております。
現時点での対策といたしまして、下記のことを実施しております。
・店内清掃の徹底
当店をご利用のお客様は、以前から店内清掃を徹底していることはご存じだと思いますが、より一層強化しております。
・マシン等の消毒
お1人様ご利用ごとに、トレーニング器具、机、ドアノブ、測定器などを消毒しております。
・加湿器での空間除菌
トレーニングルームと入口カウンターに、加湿器を設置し、次亜塩素酸水で空間除菌をしております。
・お客様が使用されるウェットティッシュを、通常のノンアルコールのものからアルコールのものに替えております。
お客様へのお願いとしまして、体調が優れない場合、ご来店をお控えください。
ご来店をお控えいただきたい方は、以下の項目に該当する方です。
・37.0度以上の発熱
・強いだるさや倦怠感
・咳や痰、胸部の不快感
・感染の不安要素がある方（海外渡航など）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方
ご理解、ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。
フィットネスジムやヨガスタジオで感染者が出たことで、当店も影響を受けるかと思いきや、今のところこれといった影響はないようです。
通常通り営業は続けるつもりでおりますが、引き続き、行政の指導を確認しながら、対策して参ります。
大量キャンセルの業界もあるみたいなので、ご利用いただいているお客様には大変感謝しております。
現時点での対策といたしまして、下記のことを実施しております。
・店内清掃の徹底
当店をご利用のお客様は、以前から店内清掃を徹底していることはご存じだと思いますが、より一層強化しております。
・マシン等の消毒
お1人様ご利用ごとに、トレーニング器具、机、ドアノブ、測定器などを消毒しております。
・加湿器での空間除菌
トレーニングルームと入口カウンターに、加湿器を設置し、次亜塩素酸水で空間除菌をしております。
・お客様が使用されるウェットティッシュを、通常のノンアルコールのものからアルコールのものに替えております。
お客様へのお願いとしまして、体調が優れない場合、ご来店をお控えください。
ご来店をお控えいただきたい方は、以下の項目に該当する方です。
・37.0度以上の発熱
・強いだるさや倦怠感
・咳や痰、胸部の不快感
・感染の不安要素がある方（海外渡航など）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方
ご理解、ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。
本日3月8日は、4年前にKiRANをオープンした日です
最初の2年は1ルームで1人で。2年前に移転して2ルーム&スタッフ増員。
お客様にもスタッフにも恵まれ、あっという間に5年目突入です。
5年目も色々考えています。今後のKiRANに乞うご期待
本日3月8日は、4年前にKiRANをオープンした日です
最初の2年は1ルームで1人で。2年前に移転して2ルーム&スタッフ増員。
お客様にもスタッフにも恵まれ、あっという間に5年目突入です。
5年目も色々考えています。今後のKiRANに乞うご期待
パーソナルトレーニングスタジオ KiRAN（きらん）は、来月3/8で、4周年を迎えます！
そこで！
感謝の気持ちを込めまして、周年キャンペーンを行います(*^o^*)
期間は、3/20までとなっておりますが、定員になり次第締め切りとなります。
お問い合わせはコチラ → お問い合わせ
これからもパーソナルトレーニングスタジオ KiRAN（きらん）をよろしくお願いいたします！！
パーソナルトレーニングスタジオ KiRAN（きらん）は、来月3/8で、4周年を迎えます！
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パーソナルトレーニングスタジオ KiRAN
〒910-0804 福井市高木中央2丁目704 ウエストビル2-D
