パーソナルトレーニングスタジオ KiRANは、『Go To フィットネス福井』に出店しています。

『Go To フィットネス福井』は、福井県内のフィットネスクラブ、スタジオ、パーソナルジムが結束し、フィットネス界を盛り上げ、健康・元気・笑顔を提供していこうという取り組みです。

『Go To フィットネス福井』で検索してみてください。

①サイトURLはコチラ → https://www.onfuku.com/event/6/

②サイトURLはコチラ → https://readyfor.jp/projects/gotofitnessfukui

当店は、新規のお客様限定で、10,000円で2回トレーニングが受けられる利用券を発行いたします。

当店のシステムとしまして、通常は、「入会金」が必要であること、「コースからのスタート」が必須であること、となっておりますので、この10,000円で2回利用券というのは、かなり“お得”で“レア”な内容です。

ご質問・ご不明点等ございましたら、当店までお気軽にご連絡ください。→お問い合わせ

是非、この機会にパーソナルトレーニングをお試しください。
たくさんの方のご利用をお待ちしております。

【グループファスティングのご案内】

12月の定休日・店休日は、以下の通りです。

8日(火)、17日(木)、29日(火)、30日(水)、31日(木)

どうぞよろしくお願いいたします。

KiRANは、店内改装のため、10/1(木)～10/10(土)の10日間、休業いたします。

現在2部屋のトレーニングルームを、3部屋に増設します！床や壁紙、トレーニング器具も新しくなり、新スタッフも入ります‍

 

リニューアルキャンペーンも行いますので、9月中旬にご案内いたします

 

休業中は、ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 

パワーアップしたKiRANをお楽しみに

世界肥満連合は、新型コロナウイルス感染症は、肥満者が感染すると重症化しやすいとコメントしており、特にBMI25以上の人はリスクが高いとされています。
さらに、イギリスの調査では、BMI30以上の人の重症化リスクは、BMI25未満の人に比べて33%高いという結果でした。
「コロナ太り」という言葉が広がっていますが、コロナ太りが、コロナの重症化リスクを上げてしまうということです。
ご自分の“BMI”ご存知ですか？一度計算してみてくださいね(^.^)/

ウォーキングや自転車、水泳などに代表される有酸素運動。主な効果は「脂肪燃焼」ですが、筋肉への働きかけはどうなのでしょう？

実は、有酸素運動では筋肉はつきません。もっといいますと、落ちることはあってもつくことはありませんΣ(゜Д゜;)

「毎日30分以上ウォーキングをしているから下半身の筋肉はしっかりある！」なんて思われている方は多いですが、実は間違い。筋肉を使うことによって持久力的な能力は上がるかもしれませんが、筋肉の量は増えるどころか減っているかも、、、というのが現実です。下半身の筋肉を増やしたいのであれば、スクワットやランジなどの筋トレ種目が必要になってきます。

筋肉を増やしたいボディビルダーの中には、有酸素運動は全くしないという人も大勢います。

もちろん、有酸素運動がダメというわけではありません。有酸素運動は、健康と相関が一番強いとされている体力の要素「心肺持久力」を向上させるには最適な方法といえます。

有酸素運動に限らず、大事なのはそのトレーニングを行う目的です。筋肉をつけたいのか、体脂肪を落としたいのか、引き締めたいのか、速く走れるようになりたいのか、高く跳べるようになりたいのか、そのためにベストな方法は何なのか、それを理解しながら行うことが、結果を出す近道です。そのためには、がむしゃらに実践するだけではなく、知識も重要だということですね☆

ファスティングのサポートポログラムをスタートいたします！

今までも、4～5日の酵素ファスティングはひっそり行っておりましたが、今回は、11日間ガッツリのファスティングで、サポート体制も整えました。

ファスティングの資格を持ったスタッフが、説明からサポートまで対応させていただきます

ご興味ございましたら、お気軽にお問い合わせください(^ ^)/ →お問い合わせ

まず、眠れなくなる人ですが、これには2つの要因が考えられます。

1つは交感神経の活性化です。筋トレ中は交感神経が優位になり、その名残があるためと考えられます。ただ、その後はむしろ副交感神経優位になっていくので、睡眠に適した状態になります。しかし、ここで2つ目の要因が出てきます。それは、成長ホルモンの分泌による、代謝の増加、脂肪分解の促進です。つまり、体の中が活動的な状態が続くわけです。これにより、眠れなくなることが考えられます。

では、眠くなる要因は何か。これも2つの要因が考えられます。

1つは副交感神経です。トレーニングで優位になった交感神経が戻ろうとするとき、普通以上に副交感神経に傾こうとします。体の活性以上に副交感神経が優位になると眠気が襲ってくると考えられます。そして、もう1つは成長ホルモンとの関係性です。前半で、成長ホルモンが原因で眠れなくなると書いたので、矛盾すると思われるかもしれませんが、実は成長ホルモンは深い眠りについた時に分泌されるホルモンで、睡眠と深い関りがあります。

ただ、深い眠りに入るから成長ホルモンが出るのか、成長ホルモンが出るから眠気が襲ってくるのかは、まだ完全には解明されていないみたいです。

成長ホルモンは美容の世界では美肌ホルモンとしても有名で、「シンデレラタイム」という言葉がよく使われます。シンデレラタイムとは夜の10時から夜中の2時までの時間のことで、この時間に寝ていないと成長ホルモンが分泌されない、なんてことが言われていましたが、最近では、成長ホルモンの分泌に時間は関係ないことが分かってきています。深く眠ることは重要ですが、それが“10時から2時”限定ではないということです。ま、2時までに寝たほうが良いというのは、美肌だけの問題ではないので、早寝するに越したことはないですけどね(^_^;)

筋トレ後に眠れなくなるか眠くなるかは人それぞれなので、どちらだと良いとかダメとかというわけではないですが、自分が眠れなくなるタイプなのか眠くなるタイプなのか、それを把握した上で、トレーニング計画を立てることは大事ですね！