みなさんこんにちは😆
KiRAN トレーナーのはるなです🍀
ビタミンDは骨を作ったり免疫力をアップさせたりと私たちの健康に欠かせない栄養素です☺︎
そんなビタミンDは1日に必要な量を食事だけで摂るのは意識しないと難しいと言われています
なので日光浴をしてみてください👍
日焼けをしたくないという方は手のひらを日光に当てるだけ、5分だけ、でも十分に効果を得ることができます☀️🌊
また、太陽に当たることでセロトニンと言われる幸せホルモンも出てくるのでやる気や活力が出てきます💪🔥
ですので私は朝の有酸素とセットで日光浴をするのをオススメします♪
ダイエットしてる方や健康でいたい方は是非明日から始めてみてください🚶✨
